البطلينوس وشوفان الذرة مع الشبت | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 بصلة متوسطة ، مفرومة (نصف كوب)
• ¼ كوب من الفلفل الأخضر المفروم
• 2 ملاعق كبيرة من الزبدة أو السمن
• ¼ كوب دقيق متعدد الأغراض
• 1 ملعقة صغيرة من الأعشاب المجففة
• ½ ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو
• ½ ملعقة صغيرة من صلصة رسيستيرشاير
• ¼ ملعقة صغيرة ملح
• 3 ½ كوب حليب
• 1 17 أوقية يمكن الذرة الكاملة النواة
• 1 6.5 أونصة يمكن أن البطلينوس المفروم
• ¼ كوب جبنة شيدر مقطع (1 أونصة)
• المفرقعات المحار (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُطبخ البصل والفلفل الأخضر في مقلاة بثلاثة أرباع مع الفلفل الحار أو الزبدة على نار متوسطة الحرارة لمدة تتراوح بين 4 و 5 دقائق أو حتى يصبح البصل والفلفل الأخضر رقيقًا ولكن لا يحمرهما اللون ، مع التحريك كثيرًا.

• الخطوة 2

  ضجة في الدقيق ، dillweed ، الفلفل الحلو ، رسيستيرشاير ، والملح. إضافة الحليب في كل مرة. يُطهى ويُحرَّك المزيج على نار متوسطة الحرارة حتى يصبح سميكًا ومغطس.

• الخطوه 3

  ضجة في الذرة غير المصفوفة والمحار غير المصفى. الحرارة من خلال ، واثارة في بعض الأحيان. للخدمة ، تُغلى الشوربة في أوعية الحساء ، ثم تُرش بالجبن ؛ قمة مع عدد قليل من المفرقعات المحار ، إذا رغبت في ذلك. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل حصة: 327 سعرة حرارية ، (8 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 60 ملغ من الكولسترول ، 553 مجم من الصوديوم ، 33 جم كربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 13 جم سكر ، 19 جرام بروتين.