كؤوس الدجاج أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 3 أونصات دجاج مطبوخة ومقطعة
• ¼ كوب من طماطم الكرز ، متبلة
• 1 شريحة لحم الخنزير المقدد قليل الدسم قليل الصوديوم ، مطبوخ ومهدم
• 1-2 ملعقة كبيرة من صلصة رانش الخفيفة
• 2 خس روماني صغير أو خس بالزبدة
• ريحان طازج (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في وعاء صغير يحرك معا 3 أوقية. دجاج مطهو ومقطع ربع كوب طماطم كرزية و 1 شريحة أقل من لحم الخنزير المقدد أقل من الصوديوم ، هش المطبوخ وانهارت. أضف 1 إلى 2 ملعقة كبيرة. خلع الملابس مزرعة الخفيفة؛ إرم إلى معطف. تقسم إلى 2 أوراق خس رومانية صغيرة أو زبدة. إذا رغبت في ذلك ، رش مع الريحان الطازج تمزيقه.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 225 سعرة حرارية ، (3 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 79 ملغ من الكولسترول ، 256 ملغ من الصوديوم ، 3 غرام من الكربوهيدرات ، 1 غرام من الألياف ، 2 غرام من السكر ، 27 غ من البروتين.