جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
ضعي الحبوب والفصيلة الخبازية والفول السوداني وقطع الشوكولاتة والزبيب في كيس بلاستيكي أو حاوية مغطاة. أغلق الحقيبة أو الحاوية. يهز لخلط.
-
تخزين المزيج في كيس من البلاستيك أو الحاوية المغطاة في مكان بارد وجاف لمدة تصل إلى 2 أسابيع. يصنع 10 حصص (1/2 كوب).
حقائق غذائية
لكل وجبة: 193 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 199 ملغ من الصوديوم ، 25 جم من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 5 جرام من البروتين.
