جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في معالج الطعام ، ادمج جميع المكونات. * قم بالتغطية والمعالجة حتى تصبح ناعمة. تقدم على الفور للحصول على الآيس كريم الناعم ، أو تجمد على الأقل 4 ساعات للحصول على الآيس كريم القابل للغسل. تخزينها في الثلاجة تصل إلى 1 أسبوع.
*
من الأفضل استخدام الموز مباشرة من الفريزر دون تركه يذوب.
آيس كريم بالفراولة
تحضير حسب توجيهات ، باستثناء إضافة 1/2 كوب كل الفراولة والتوت وتقليل حليب جوز الهند إلى 2 ملعقة كبيرة. يصنع 8 حصص (1/2 كوب). تقديم: 63 سعرة حرارية ، 1 غرام من البروتين ، 15 جم كربوهيدرات ، 0 جم إجمالي الدهون (0 جم. دهون) ، 0 مجم كولسترول ، 2 جم ليف ، 8 جم سكر كامل ، 1 ٪ فيتامين A ، 14 ٪ فيتامين C ، 1 ملغ الصوديوم ، 1 ٪ الكالسيوم ، 1 ٪ الحديد
أيس كريم زبدة الفول السوداني
تحضير حسب توجيهات ، باستثناء إضافة ربع كوب زبدة الفول السوداني أو غيرها من زبدة الجوز وتقليل حليب جوز الهند إلى 2 ملعقة كبيرة. يصنع 6 حصص (1/2 كوب). تقديم: 139 سعرة حرارية ، 3 غرام بروتين ، 21 جم كربوهيدرات ، 6 جم إجمالي الدهون (1 جم سبت من الدهون) ، 0 مجم كولسترول ، 3 جم ليف ، 11 جم سكر كامل ، 1 ٪ من فيتامين A ، 8 ٪ من فيتامين C ، 47 مجم من الصوديوم ، 1 ٪ من الكالسيوم ، 2 ٪ من الحديد
آيس كريم شوكولاته
تحضير حسب توجيهات ، باستثناء إضافة 2 ملعقة كبيرة. مسحوق الكاكاو غير المحلى وتقليل حليب جوز الهند إلى 2 ملعقة كبيرة. يجعل 6 حصص (1/2 كوب). تقديم: 79 سعرة حرارية ، 1 غرام من البروتين ، 19 جم كربوهيدرات ، 1 غرام إجمالي الدهون (0 جم سبت من الدهون) ، 0 مجم كولسترول ، 3 جم ليف ، 10 جم سكر كامل ، 1 ٪ فيتامين A ، 8 ٪ فيتامين C ، 2 ملغ الصوديوم ، 1 ٪ الكالسيوم ، 3 ٪ الحديد
حقائق غذائية
لكل وجبة: 76 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 مجم من الكولسترول ، 3 مجم من الصوديوم ، 18 جم كربوهيدرات ، 2 جرام من الألياف ، 10 غرام من السكر ، 1 جرام من البروتين.
