موز - الشوكولاته الداكنة - سلطانيات | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 قد حان الموز ، وتقطيعها
• 1 كوب من التوفو الناعم الحريري (8 أونصات)
• 1 ملعقة طعام عسل أو شراب
• 1 ملعقة صغيرة من الفانيليا
• اندفاعة الأرض القرفة
• ¼ كوب من الشوكولاته الداكنة المفرومة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُمزج الموز مع التوفو والعسل والفانيليا والقرفة في الخلاط. يغطى ويمزج حتى يصبح ناعمًا.

• الخطوة 2

  يُسكب مزيج الموز أو ملعقة في أوعية صغيرة. يغطى ويخلط حتى يصبح ناعما. إذا رغبت في ذلك ، البرد. قبل التقديم ، قم بتناول الشوكولاتة والموز الإضافي ، إذا رغبت في ذلك.

حقائق غذائية

لكل حصة: 170 سعرة حرارية ، (3 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 8 ملغ صوديوم ، 24 جم كربوهيدرات ، 3 جم ليف ، 15 جم سكر ، 6 غرام بروتين.