المشمش الفستق الشوفان القضبان | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• بخاخ طبخ مانع للالتصاق
• ½ كوب دقيق متعدد الأغراض
• ½ كوب شوفان منتظم أو سريع الطهي
• ⅓ كوب معبأ بالسكر البني
• ¼ كوب زبدة ، ذاب
• ¾ كوب حليب مكثف محلى
• 1 قرصة المواضيع الزعفران أو 1/2 ملعقة شاي. الهيل المطحون (اختياري)
• 1 كوب من جوز الهند المقشور
• 1 كوب قصفت فستق محمص جاف
• 1 كوب من التمور المفرومة
• 1 كوب من المشمش المجفف ، مقطوع

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن على درجة حرارة 325 فهرنهايت. قم بتقطيع صينية الخبز بحجم 8x8x2 بوصة مع رقائق ، وتمدد الرقائق على حواف المقلاة. احباط معطف خفيف مع رذاذ الطبخ نونستيك. اجلس جانبا.

• الخطوة 2

  يُمزج الدقيق والشوفان والسكر البني في وعاء متوسط. ضجة في الزبد حتى يتمسك الخليط معا. اضغط 3/4 كوب من خليط الشوفان في أسفل المقلاة.

• الخطوه 3

  للملء ، في قدر صغير على نار خفيفة ، أحضر الحليب المكثف ، وإذا رغبت في ذلك ، يغلي الزعفران أو الهيل. يُمزج جوز الهند والمكسرات والمشمش في وعاء في وعاء. إضافة خليط الحليب المكثف. ضجة على الجمع. يُسكب مزيج جوز الهند فوق طبقة الشوفان ، باستخدام ملعقة للنشر بالتساوي. يرش خليط الشوفان المتبقي على الحشوة.

• الخطوة 4

  أخبز لمدة 30 دقيقة أو حتى تصبح ذهبية خفيفة. تبرد على الرف لمدة 5 دقائق. رفع من المقلاة بواسطة حواف احباط. بارد تماما. قطع في المستطيلات. يجعل 16 بار.

حقائق غذائية

لكل حصة: 247 سعرة حرارية ، (5 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 13 مجم كولسترول ، 63 مجم صوديوم ، 37 جم كربوهيدرات ، 3 جم ليف ، 25 جم سكر ، 4 غرام بروتين.