8 طرق لاتخاذ قرارات أكثر سعادة | أفضل المنازل والحدائق

قرارات قرارات. نحن نصنع المئات ، إن لم يكن الآلاف ، كل يوم. ماذا ترتدي للعمل ، ماذا تأكل لتناول الافطار ، ما السيارة التي ستشتريها ، إلى أين تذهب في إجازة.

وفقًا لعلماء النفس ، يندرج الناس في واحدة من فئتين من فئات اتخاذ القرار. يمكنك أن تكون أكبر عدد من الأشخاص وتنفق أكبر قدر ممكن من الوقت والجهد لاتخاذ القرار "الأفضل". يلعب المنطق والمشورة من الآخرين ومعلومات الخبراء دورًا في مساعدتك في الوصول إلى هناك. من ناحية أخرى ، قد تكون سخرية (تجمع بين "إرضاء" و "يكفي") ولا تضع الكثير من الوقت والجهد في قراراتك. يمكنك ببساطة اتخاذ قرار وهذا هو ذلك.

الصورة من باب المجاملة غيتي.

بغض النظر عن نوع صانع القرار الذي أنت عليه ، يبدو في بعض الأحيان أننا نعرض عليك خيارات أكثر من أي وقت مضى. والمزيد من الخيارات يمكن أن يؤدي إلى اتخاذ قرار أكثر صعوبة وفي النهاية إلى التعاسة. اتخاذ القرارات ليس فقط مضيعة للوقت ، ولكن أيضًا مضيعة للعاطفة. ولكن ليس كل القرارات يجب أن تنقلك على إيجابيتك. فيما يلي ثماني نصائح سهلة التنفيذ لمساعدتك في إيقاف التحليل الزائد والبدء في اتخاذ القرارات في حالة ذهنية سعيدة.

1. ابدأ بسهولة واعمل على طريقتك الصعبة

يمكنك تعليم نفسك لاتخاذ قرارات أكثر سعادة. ببساطة بدء الصغيرة والعمل طريقك. ابدأ باتخاذ قرارات صغيرة - مثل الشوكولاتة أو آيس كريم الفانيليا أو الكعوب أو الشقق - للمساعدة في إنشاء سجل حافل في اتخاذ القرارات. بمجرد أن تصبح أكثر راحة مع ذلك ، انتقل إلى القرارات ذات الصعوبة المتوسطة - ما الذي تحصل عليه أمي في عيد ميلادها أو قص الفص أو حلاقة بوب - ثم الأشياء الأكبر في النهاية - هل يجب أن تحصل على حيوان أليف؟ ستكون آلة صنع القرار في أي وقت من الأوقات.

5 طرق لتكوين (والمحافظة) على أصدقاء في مرحلة البلوغ ، وفقًا لخبير العلاقات

2. أعط لنفسك مهلة زمنية

إذا كان لدينا سوى وقت غير محدود في جدول أعمالنا كل يوم. ولكن ، للأسف ، لا يمكننا إيقاف عقارب الساعة عن الانتظار ، وعندما تترك قرارًا ، فإنك تترك وقتًا أقل للاستمتاع بالنتائج. إذا كنت بحاجة إلى تحديد بطاقة عيد ميلاد لأحد الأصدقاء أو مكان للالتقاء لتناول العشاء بعد العمل ، فامنح نفسك فترة زمنية مدتها خمس دقائق. إذا كان القرار أكبر ، فامنح نفسك المزيد من الوقت مع الاستمرار في تحديد موعد نهائي. بهذه الطريقة لن تقوم بسحب قدميك.

3. لا أفكر فيه

تظهر الأبحاث أنه عندما يكون لدينا الكثير من الخيارات ، فإن قدرتنا على اتخاذ أي خيار على الإطلاق تكون مشلولة. لذا حاول تضييق نطاق خياراتك عندما يتعين عليك اتخاذ قرار. يمكنك أيضًا اتباع نصيحة المتحدث التحفيزي Mel Robbins الذي يعلم الآخرين أن يتبعوا "القاعدة الخمسة الخمسة". وتقول: "إذا كان لديك الدافع للتصرف على هدف ما ، فيجب عليك التحرك جسديًا في غضون خمس ثوانٍ أو قتل عقلك الفكرة ". قل ببساطة" 5-4-3-2-1 "لنفسك واتخاذ قرارك. ثق دائمًا بغريزة القناة الهضمية واتخاذ إجراء.

تم إثبات إنفاق 20 دقيقة فقط من الخارج على تقليل الضغط بشكل كبير

4. مندوب واختيار أقل في كثير من الأحيان

يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل سؤال النادلة عن عنصرها المفضل في القائمة. أو إذا كنت تقوم بإعادة عرض منزلك وتواجه مشكلة في تحديد لون الطلاء الذي يجب وضعه على الجدران ، فاستعن بخبير مثل مصمم الديكور الداخلي الذي سيحصر الأمور في اختيارين لك. عند اتخاذ القرارات لا يجعلك سعيدًا ، اعتمد على الآخرين لاتخاذها أو ، على الأقل ، تضييق نطاق خياراتك. في الواقع ، بعض القرارات ليست حتى قراراتك ، بمجرد التوقف عن التفكير في الأمر. اختر وقت اتخاذ القرار من قِبل شخص آخر واستمتع بتركه يمشي معه.

5. ركز على أولوياتك وقيمك

يشجع Gretchen Rubin ، المؤلف وخبير المساعدة الذاتية ، التفكير في نظام القيمة الشخصية عند اتخاذ قرار ، خاصةً تلك التي ستأخذ طاقتك ووقتك وأموالك. تأكد من مراعاة مزاجك واهتماماتك وقيمك وأهدافك - خاصة عندما تفكر في اتخاذ قرارات أكبر. اسأل نفسك عما إذا كان القرار الذي تتخذه متوافقًا مع أولوياتك وقيمك. سيساعدك ذلك على أن تظل صادقًا مع نفسك ويساعدك في النهاية على اتخاذ قرارات تؤدي إلى مزيد من السعادة.

6. كن عملي

في بعض الأحيان ، فإن الاضطرار إلى اتخاذ قرار بشأن شيء أو آخر يعود إلى الحاجة فقط لاتخاذ خيار عملي. قم بعمل قائمة من إيجابيات وسلبيات (ربما واحدة من أقدم الحيل في كتاب اتخاذ القرار). وأثناء وجودك فيه ، استرخ في النوم. عندما تكون مرهقًا ، يكون من الصعوبة بمكان الحفاظ على مستوى سعادتك (ناهيك عن القدرة على التركيز والصبر) مع الاضطرار إلى اتخاذ أبسط القرارات.

تعانق شخص ما في الواقع يجعلك أكثر سعادة وصحة ، وتقول الدراسة

7. توقف عن المقارنة ، لكن فكر في الآخرين

على الرغم من أن القول أسهل من القيام به ، إلا أنه لا يساعد في مقارنة عالمك ، والقرارات التي يتعين عليك اتخاذها فيها ، مع من حولك. قد يكون هذا صعبًا بشكل خاص عند توصيله بوسائل التواصل الاجتماعي. عندما حان الوقت لاتخاذ قرار كبير ، افصل قليلاً للتأكد من أنك تفكر في واقعك الخاص. يمكن أن يساعد أيضًا في تحويل تفكيرك من نهج صنع قرار أكثر تركيزًا على الذات إلى نهج يعتبر الآخرين. يتعلق الأمر بكيفية تأثير قرارك على الآخرين ورؤية قرارك في ضوء النظام البيئي بأكمله وليس فقط نظام الأنا.

8. توقف عن الشك في نفسك

بعد اتخاذ قرارك ، خذ بعض الوقت للتفكير فيه. هذا لا يعني قضاء بعض الوقت في السؤال عما إذا كنت قد اتخذت القرار الصحيح. على سبيل المثال ، إذا كنت قد اشتريت منتجًا عبر الإنترنت ، فتوقف عن قراءة المراجعات حوله أو المنتجات المماثلة. غير عقلك لتقدير الخيار الذي اخترته. لقد فكرت في جميع خياراتك وقمت بالبحث.

الآن وبعد أن اتخذت قرارًا ، تشعر بالثقة من أنه قرار جيد والمضي قدمًا. يمكن استخدام الوقت والطاقة اللذين ستوفرهما بالقيام بذلك في مكان آخر. إلى جانب ذلك ، من المحتمل اتخاذ قرار آخر قبل فترة طويلة.