جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
باستخدام ملعقة صغيرة ، كشط الخياشيم بلطف من أسفل قبعات الفطر. شطف طفيفة قبعات الفطر. ثم جففيها مع المناشف الورقية. قطع الطماطم إلى النصف. إزالة البذور ووقف.
-
يُرش الفرن على الجانب السفلي من الفطر وجميع جوانب الطماطم مع 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. يرش الفطر والطماطم برفق مع الملح والفلفل.
-
للحصول على شواية الفحم وأغطية الفطر المشوية وأنصاف الطماطم ، قم بتقطيع الجوانب للأعلى على رف الشواية غير المكشوفة مباشرةً على الفحم المتوسط لمدة 6 إلى 8 دقائق أو حتى تصبح طرية ، ثم تتحول مرة واحدة في منتصف الطريق عبر الشواء. (لشواية الغاز ، سخن الشواية. قلل الحرارة إلى متوسطة. ضع أغطية الفطر وأنصاف الطماطم على رف الشواية على النار. قم بتغطيتها وشواءها أعلاه.) أخرجها من الشواية.
-
طبخ المعكرونة وفقًا لتوجيهات العبوة تصرف؛ العودة إلى وعاء.
-
لخلع الملابس ، وقطع الخشن الطماطم المشوية. في الخلاط أو المعالج الغذائي ، تمزج الطماطم وزيت الزيتون 1/4 كوب وعصير الليمون وملعقة صغيرة من التوابل وملعقة صغيرة ونصف ملعقة صغيرة ونصف ملعقة صغيرة من الفلفل. يغطى ويمزج أو يعالج حتى يصبح ناعمًا. رش المعكرونة مع ملعقتين كبيرتين من الملابس. ابق دافىء.
-
للخدمة ، ضع قبعات الفطر على أطباق التقديم. نقسم المعكرونة بين الفطر. رذاذ مع خلع الملابس المتبقية. يرش مع الأعشاب الطازجة snipped إضافية. يجعل 6 حصص.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 284 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 12 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 324 ملغ من الصوديوم ، 26 جم من الكربوهيدرات ، 2 غرام من الألياف ، 3 غرام من السكر ، 7 جرام من بروتين.
