جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
تُطهى المعكرونة وفقًا لتوجيهات العبوة ، مضيفة البازلاء خلال آخر 3 دقائق من وقت الطهي. في هذه الأثناء ، ضع البندورة وسائل الطماطم في وعاء الخلاط أو وعاء الطعام المعالج. يغطى ويمزج أو يعالج حتى ينعم اجلس جانبا.
-
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. يضاف الدجاج والبصل والفلفل. نطهو لمدة 2 إلى 4 دقائق أو حتى ينضج الدجاج فقط ولم يعد لونه وردي.
-
ضجة بعناية في المرق ومزيج الطماطم المخلوطة. العودة إلى الغليان. يخفف الحرارة ويغلي برفق ، ويكشف ، لمدة دقيقتين. ضجة في كريم. تغلي بلطف لمدة 3 دقائق أو حتى تصبح الصلصة سميكة.
-
استنزاف المعكرونة والبازلاء. نقل إلى طبق التقديم الدافئ. صلصة ملعقة على المعكرونة والبازلاء. إرم بلطف. إذا رغبت في ذلك ، يُسكب مع جبنة بارميجيانو ريجيانو المبشورة. يجعل 4 حصص الطبق الرئيسي.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 378 سعرة حرارية ، (4 غرام من الدهون المشبعة ، 94 ملغ من الكولسترول ، 214 ملغ من الصوديوم ، 46 جم من الكربوهيدرات ، 5 جم من الألياف ، 23 جرام من البروتين.
