نكتارين و دوامة التوت | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 رحيق متوسط ​​، محفور ومقطع ، أو 2 كمثرى صغير ، مقشر ، محفور ، ومقطع (حوالي 1-1 / 2 كوب)
• drink كوب من مشروب عصير التوت أو التوت أو كوكتيل عصير التوت البري
• ⅓ كوب زبادي بالفانيليا
• 4 مكعبات ثلج
• شرائح النكتارين أو الكمثرى (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في وعاء الخلاط ، قم بدمج النكتارين أو الكمثرى ومشروب عصير التوت البري أو كوكتيل عصير التوت البري وزبادي الفانيليا. يغطى المزيج ويخلط حتى يصبح ناعم مع تشغيل الخلاط ، أضف مكعبات الثلج ، واحدة تلو الأخرى ، من خلال الفتحة في الغطاء ؛ مزيج الخليط حتى الذائب. تصب في 2 نظارات طويلة. إذا رغبت في ذلك ، يُزيّن بشرائح النكتارين أو الكمثرى. خدمة على الفور. يجعل 2 (8 أوقية) حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 142 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 2 ملغ من الكولسترول ، 21 مجم من الصوديوم ، 32 جم كربوهيدرات ، 3 جرام بروتين.