من السهل خبز الثوم | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 4 شرائح سميكة خبز البلد
• 2 - 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
• 1 فص ثوم كبير ، نصف
• 2 من العصير ، الطماطم الناضجة ، ونصف
• ملح البحر قشاري

الاتجاهات

• الخطوة 1

  ادهن جانبي الخبز بزيت الزيتون.

• الخطوة 2

  تسخين مقلاة كبيرة أو صينية على نار متوسطة. ضع الخبز في مقلاة. طبخ 1-2 دقائق لكل جانب أو حتى يحمص. بارد قليلا. فرك جانب واحد من كل شريحة مع الجانب قطع من الثوم والطماطم. يرش مع ملح البحر قشاري.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 192 سعرة حرارية ، (1 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 438 مجم من الصوديوم ، 28 جم كربوهيدرات ، 3 جرام من الألياف ، 2 غرام من السكر ، 5 غرام من البروتين.