الفلفل الحار | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 12 أوقية تركيا غير مطهية الأرض
• 1 بصلة متوسطة ، مفرومة
• 1 اوقية (الاونصة) يمكن أو زجاجة البيرة
• ½ كوب ماء
• 2 - 4 فلفل حار هالبينو طازج ، منزوع البذور ومفروم فرماً ناعماً
• 2 ملعقة صغيرة حبيبات مرقة الدجاج الفورية
• 1 ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
• 1 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
• 2 15 أوقية علب الفاصوليا الشمالية العظمى أو اثنين 15 أو 19 أوقية. علب حبوب الكلى البيضاء (حبوب cannellini) ، تشطف وتصرف
• 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
• القشدة الحامضة الألبان (اختياري)
• قطع الكزبرة الطازجة أو البقدونس (اختياري)
• أسافين الجير (اختياري)
• مسحوق الفلفل الحار (اختياري)
• صلصة الفلفل الحار المعبأة في زجاجات (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في قدر كبيرة ، يُطهى الديك الرومي والبصل على نار متوسطة الحرارة إلى أن يصبح الديك الرومي ورديًا والبصل رقيقًا. تصرف.

• الخطوة 2

  ضجة في البيرة ، والماء ، والفلفل الحار ، وحبيبات البويلون ، ومسحوق الفلفل الحار ، والكمون. جلب إلى الغليان. خفض الحرارة. يُترك على نار خفيفة ، غير مكشوف ، لمدة 20 دقيقة ، مع التحريك من حين لآخر. ضجة في الفول المجفف وعصير الليمون. الحرارة من خلال.

• الخطوه 3

  إذا رغبت في ذلك ، هرس نصف الفاصوليا لتكثف الفلفل الحار ؛ إثارة. مغرفة في الأطباق. إذا رغبت في ذلك ، يُزيّن القشدة الحامضة والكزبرة وأسافين الكلس. يرش مع مسحوق الفلفل الحار إضافية. تمر صلصة الفلفل ، إذا رغبت في ذلك. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 450 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 67 مجم كولسترول ، 525 مجم صوديوم ، 56 جم كربوهيدرات ، 12 جم ليف ، 12 جم سكر ، 33 جم بروتين.