جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
من أجل الصلصة ، يُمزج اللبن والبصل وجبنة الروكفور والثوم المعمر والفلفل الأبيض في وعاء صغير. يغطى ويبرد حتى يصبح جاهزًا للخدمة. فرشاة الجانبين قطع من الكمثرى مع عصير الليمون. ضع الكمثرى جانبا.
-
يرش الدجاج بالملح والفلفل. يُشوى الدجاج على رف الشواية المكشوفة مباشرة على نار متوسطة لمدة 5 دقائق. بدوره الدجاج. إضافة الكمثرى للشواء ، وقطع الجانبين إلى أسفل. شوي الدجاج والكمثرى لمدة 7 إلى 10 دقائق أو حتى يصبح الدجاج طريًا ولم يعد ورديًا. يقدم الدجاج والكمثرى بالصلصة. يجعل 4 حصص.
اقتراح القائمة:
اصنعيها وجبة مع حبات الهليون المشوية والمعكرونة ثلاثية الألوان.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 199 سعرة حرارية ، (2 غرام من الدهون المشبعة ، 63 ملغ من الكولسترول ، 168 ملغ من الصوديوم ، 14 جم من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 25 جرام من البروتين.
