جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
تقليم الدهون من اللحوم. قطع اللحم إلى قطع 1 بوصة. يرش اللحم مع الفلفل الحار ancho ، القذف لتغطي جميع الجوانب. في مقلاة كبيرة حرارة الزيت على نار متوسطة عالية. اللحم البني ، نصف في وقت واحد ، في الزيت الساخن. استنزاف الدهون.
-
في طنجرة بطيئة 3-1 / 2 أو 4-quart الجمع بين خضروات الحساء المجمدة والذرة المجمدة. قمة مع اللحم. صب الصلصة والماء فوق الخليط في طباخ.
-
يغطى ويطهى على إعداد منخفض الحرارة لمدة 8 إلى 9 ساعات أو على إعداد عالي الحرارة لمدة 4 إلى 4-1 / 2 ساعة. إذا رغبت في ذلك ، تقدم مع خبز الذرة.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 302 سعرة حرارية ، (2 غرام من الدهون المشبعة ، 50 ملغ من الكولسترول ، 842 ملغ من الصوديوم ، 28 جم من الكربوهيدرات ، 5 جم من الألياف ، 30 جرام من البروتين.
